ZUTATEN FALAFEL

• 250 g verzehrfertige Kichererbsen (abgetropft, ohne Sud!)
• 150 g Kürbispüree
• Halbe rote Zwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 2 EL Olivenöl
• 1 EL Paprikapulver
• 1TL Kreuzkümmel
• 1/2 TL Kurkuma
• 1 TL Salz
• 1 TL Chiliflocken
• Saft ½ Zitrone
• 1-2 EL Mehl

Außerdem

• 4 EL Sesam
• Joghurt
• Tomaten
• Salat

ZUTATEN PITA

• 10 g frische Hefe
• 85 ml lauwarmes Wasser
• 1 TL Zuker
• 175 g Weizenmehl
• 1 EL Olivenöl
• Prise Salz

ZUBEREITUNG FALAFEL

Knoblauch und Zwiebel klein schneiden. 2 EL Olivenöl in der Pfanne erhitzen. Die Kichererbsen scharf anbraten, Zwiebeln und Knoblauch hinzugeben. Gewürze hinzugeben und alles 4-5 Minuten weiter anbraten.

Masse zu dem Kürbispüree in in einen Mixer geben und alles gemeinsam grob pürieren, kann noch Stücke haben. Mehl unterheben,

Mit den Händen ca. 1 EL der Masse jeweils zu Bällchen formen. In Sesam wälzen und auf ein Blech mit Backpapier geben. Im Backofen bei 180 °C Ober- und Unterhitze 20-30 Minuten backen.

ZUBEREITUNG PITA

Hefe, Wasser und Zucker vermengen, kurz ruhen lassen. Mehl hinzufügen. Salz und Olivenöl hinzugeben und alles gut verkneten. 30 Minuten ruhen lassen.

Teig in ca. 5 kleine Teilchen teilen und jeweils dünn ausrollen und in einer Pfanne backen.

Mit Joghurt und Salat anrichten.

ZUTATEN

• 1 Rotbarsch-Loin Sück
• Zitrone
• Sanddorn-Fisch Gewürz
• Salz/Pfeffer
• Olivenöl zum Braten
  
• 1 kleine Sellerieknolle
• 1/2 Bund Petersilie fein gehackt
• 50 ml Sahne + ggf. etwas Mehr je nach gewünschter Konsistenz
• ca. 30 g Butter
• Etwas Zitronenschale einer Bio-Zitrone
• Salz, Pfeffer, Muskatnuss
  
• 1 Rote Rübe
• 1 Frühlingszwiebel
• 2 EL Balsamico, bianco
• 3 EL Olivenöl (oder Rapsöl)
• Salz, Pfeffer, etwas gem. Chili

ZUBEREITUNG

Für die Ranen (rote Beete 😉 )

Rote Rübe in Salzwasser weich kochen und schälen. Den Zwiebel klein schneiden, kurz in etwas Öl anschwitzen und alles zusammen mit den restlichen Zutaten marinieren. ca. 1 h ziehen lassen.

Für das Püree

Den Sellerie schälen und in grobe Würfel schneiden. In Salzwasser weich garen (ca. 15 Minuten), abgießen, abtropfen lassen. Sahne und Butter zugeben und fein pürieren. Mit Salz, Pfeffer, Muskat und Zitronenabrieb abschmecken.
Die Hälfte des Pürees mit der gehackten Petersilie vermengen und nochmals kurz pürieren.

Den Fisch in zwei Teile teilen und auf der fleischigen Seite würzen. In etwas Olivenöl zuerst auf der Hautseite knusprig braten, dann wenden, die Pfanne ausstellen und gar ziehen lassen.

Das Püree auf den Teller geben, die Beete dekorativ außenrum und zu guter letzt den Fisch aufsetzten.

Mahlzeit.

ZUTATEN

• 1 kleine Aubergine
• eine Handvoll Tomaten (auch die vom Balkon 😉 )
• Feta (ich hatte meinen vorher mit Öl und Paprika eingelegt)
• etwas Öl
• Kritharaki Nudeln
• ein paar Oliven
• 1 EL Pesto
• Salat

ZUBEREITUNG

Die Aubergine halbieren und kreuzweise einritzen – nicht durchschneiden! Kurz einsalzen, damit die Bitterstoffe rausgehen. Abtupfen und bei 200° mit den Tomaten in den Ofen geben.

Nudel in gesalzenem Wasser noch etwas bissfest kochen. Noch heiße Nudeln mit Peso, Oliven und ca. 1 EL Öl vermengen. Nach Geschmack und je nach Pesto Salz und Pfeffer zugeben. Ich hab 1 „Eiswürfel“ Bärlauch Pesto vom Frühling aufgetaut. Kurz ziehen lassen.

Nach der Aubergine schauen, die braucht ca. 20 Minuten. Mit einem Messer einstechen, wie weich sie geworden ist.

Salat anmachen – mein Allround-Dressing: weißen Balsamico, gutes Olivenöl, Salz, Pfeffer, Zitronenschale, etwas Honig, fertig.

Lecker, bisschen griechisch, einfach. 🙂

ZUTATEN

• 350 g – Kohlrabi
• 100 g – gemahlene Mandeln 
• 85 g – Parmesan am Stück
• 1 großes Ei
• Salz, Pfeffer
• Thymian, Basilikum

ZUBEREITUNG

Kohlrabi gründlich schälen. Dann zunächst in Scheiben schneiden und diese wiederrum in Streifen bzw. „Pommes-Form“. Mit einem Küchenkrepp abtupfen, dass sie ganz trocken sind um die Panade anzunehmen.

In einem Mixer den Parmesan zerkleinern, bis nur noch feine Brösel übrig sind, die Semmelbröseln gleichen.

Für die Panade nun den Parmesan, gemahlene Mandeln, Pfeffer und Kräuter in eine Schüssel geben und alles miteinander verrühren.

In einer anderen Schüssel das Ei aufschlagen und mit einer Prise Salz verschlagen.

Ein Backblech mit Backpapier auslegen und Ofen auf 200°C vorheizen. Jeden einzelnen Kohlrabistift erst in das Ei tunken, so dass sie komplett mit Ei benetzt sind und dann von allen Seiten in der Panade wälzen.

Die Pommes nebeneinander aufs Backblech legen und sobald alle fertig paniert sind bei Umluft für ca. 20 Minuten auf mittlerer Schiene in den Ofen schieben. Nach 10 Minuten das Blech kurz herausziehen und die Low Carb Kohlrabi Pommes einmal wenden und weitere 10 Minuten backen.

ZUTATEN

• 150 g Bärlauch
• 150 g Ricotta
• 110 g Mehl
• 2 Eigelb
• 120 g Parmesan
• Salz
• 25 g Butter
• etwas geriebene Muskatnuss
  
• 1 Bio-Orange
• 60 g Butter

ZUBEREITUNG

Den Bärlauch in einem großen Topf mit Salzwasser nicht länger als zwei Minuten kochen. Die Blätter sofort mit einer Schaumkelle aus dem heißen Wasser holen und in eine Schüssel mit Eiswasser geben.

Sehr gut ausdrücken und möglichst klein schneiden.

Ricotta, Mehl und Eigelbe mit einem Holzlöffel gründlich vermischen. Geriebenen Parmesan und den gekochten, gehackten Bärlauch hinzufügen. Mit Salz und einem Hauch Muskatnuss würzen.

Aus der Mischung dünne Stränge formen und mit einem Messer kleinem Stücke abschneiden.

Einen großen Topf Wasser aufkochen. Von der Orange schale abreiben und auspressen. Butter aufschäumen und mit dem ausgepressten Orangensaft ablöschen. Etwas reduzieren und Orangenschale hinzugeben.

Die Bärlauch-Gnocchi mit Ricotta portionsweise in einen großen Topf mit kochendem Salzwasser geben. Je nach Größe der Gnocchi 2 bis 3 Minuten ziehen lassen, mit einer Schaumkelle herausheben, auf Teller verteilen, mit Orangenbutter nappieren und mit weiterem Käse servieren.